こんにちは🌿
大野城市や福岡市を中心に、産後ケア整体をしていますwomoa（ウモア）です。
毎日暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか。
暑さで体力が消耗しやすく疲れやすいので、少しでも心と体がほっとできる時間をwomoaがお手伝いできたらと思っています🌿
さて、今日は産後気力なくぼーっとしてしまう身体について、投稿します😊
「ちゃんと寝たはずなのに疲れが抜けない。」
「朝から身体が重たい。」
「休んでも回復した感じがしない。」
「眠たいのに眠れない」
産後のお母さんから、本当によく聞く言葉です。
「体力が落ちたからかな？」
「年齢のせい？」
そう思われる方も多いですが、
実は産後の身体では、
疲れが取れにくくなる理由がいくつも重なっています💦
〈① 出産は交通事故レベルのダメージ〉
出産は命をかけた大仕事です。
筋肉や靭帯、骨盤底筋、内臓まで大きな負担がかかり、
身体は回復のためにたくさんのエネルギーを使っています。
傷が治るまで時間が必要なのと同じように、身体の内側も回復途中。
見た目には元気そうでも、
身体はまだ「修復中」なのです。
〈② 睡眠時間よりも「睡眠の質」が下がる〉
赤ちゃんのお世話で夜中に何度も起きる生活🥲
細切れ睡眠では、脳も身体も十分に休めません。
さらに授乳や育児への緊張感で交感神経が優位になりやすく、
寝たいと思っても寝付けなかったり、
眠っていても深く休めていない状態が続きます。
「寝ても疲れが取れない」と感じる大きな理由の一つです。
〈③ ホルモンバランスが大きく変化している〉
出産後は女性ホルモンがジェットコースターのように急激に変化します。
この変化によって、
・疲れやすい
・気分が落ち込みやすい
・イライラする
・むくみや冷えを感じる
など、身体も心も不安定になりやすくなります😫
「気合いが足りない」のではなく、身体が大きく変化している証拠なのです。
〈④ 身体の使い方が変わっている〉
抱っこ、授乳、おむつ替え…。
毎日同じ姿勢を繰り返し、
首・肩、背中、腰、手首
には想像以上の負担がかかっています。
さらに産後はお腹の筋肉や骨盤底筋がうまく働きにくく、
必要以上に肩や腰を頑張らせてしまうことも少なくありません。
「疲れが抜けない」のではなく、
「疲れ続ける身体の使い方」になっていることもあるのです。
お母さんは頑張れる人が多いからこそ、
「みんなこんなもの」
「もう少し頑張れば大丈夫」
と疲れを我慢してしまいやすいと感じます💦
でも、疲れを放置すると身体の痛みだけでなく、
自律神経の乱れや気持ちの落ち込みにつながることもあります。
身体が変わると、疲れ方も変わります✨
疲れをゼロにすることは難しくても、
◎呼吸がしやすくなる
◎身体のバランスが整う
◎必要以上に力まない身体になる
ことで、同じ育児をしていても疲れにくさは変わってきます✨
今の身体の状態を知り、
少しずつ整えていくことが、毎日を少し楽にする第一歩です👍
conditioning salon ｗomoaでは、「疲れた身体をほぐすこと」だけを目的にはしていません。
なぜ疲れが抜けないのか。
どこに力が入り続けているのか。
本来使いたい筋肉が使えているのか。
そんな身体の状態を一緒に確認しながら、一人ひとりに合わせて整えていきます。
身体が変わると、呼吸が深くなり、立ち姿勢や抱っこが楽になり、「前より疲れにくくなった」と感じる方も少なくありません✨
育児は毎日続くものだからこそ、
あなた自身の身体が少しでも楽であることは、とても大切です♡
「産後だから仕方ない」と諦める前に、
一度ご自身の身体と向き合う時間をつくってみませんか😊✨
そのお手伝いができたら嬉しいです😊
