こんにちは🌿
大野城市や福岡市を中心に、産後ケア整体をしていますwomoa（ウモア）です。

涼しくなりましたね🍃
あの暑さから急な気温低下なので、くれぐれも体調にお気つけてください🌿
お身体がゆるんで疲れが出やすいと思います。肩こり腰痛など疲れを感じた時は無理をせず、優しい食事とほっとする時間と睡眠を大切にしてください🌿
整体でお身体を整えると、ぐっすり睡眠が取れてリセットできます。ぜひご利用お待ちしております✨

「産後、体型を戻したい」
「体力をつけたい」
「早く運動を再開したい」

そう思う方は多いと思います。

でも、産後の体に必要なのは、
いきなりたくさん動くことだけではありません。

むしろ最初は、

「自分の体が今、どうなっているのかを感じること」

がとても大切です✨

妊娠期間、体は長い年月をかけて少しずつ変化します。
そして出産と共にまた大きく体は変化しています。

ボディイメージが崩れる、
どう動かしたらいいかわからない、
と感じることは”当然”ともいえます。

また、
妊娠・出産を経た体は、
筋力が落ちている部分がある一方で、

・いつも同じ姿勢になっている
・呼吸が浅くなっている
・お腹や骨盤まわりに力が入りにくい
・肩や首など、別の場所に力が入りやすい
・左右で使い方が違う

など、体の使い方そのものに変化が起きています。

だから、

「筋力をつけなきゃ！」
と頑張って激しい運動を始めても、

本来使いたいところではなく、
動かしやすいところばかりを使って、
効果が半減していたり、
痛みを出してしまったりすることがあるのです。

大切なのは「どれだけ動いたか」だけじゃない。

ボディワークでは、

「今、どこに力が入っている？」
「呼吸はどうなっている？」
「足の裏で床を感じられている？」
「左右で動き方に違いはある？」

そんなふうに、自分の体に意識を向けながら動いていきます。
少しずつ少しずつ頑張りすぎているところの
力を緩めてあげてる。

そんなボディワークは
「自分の体を知る時間」
です🌿

ぜひ気になる方は体験してみてください☺

womoaでは出張・オンラインでのセッションも受け付けております。
遠方のお客さまも大歓迎です！

ぜひぜひ自分メンテ時間にボディワークを取り入れてみてくださいね😊

産後のおからだの悩みなど
womoa公式LINEに、お気軽にご相談ください。

こんにちは！
大野城にある女性のための整体サロンwomoaのナナです😊

いつもウモアをご利用いただき、ありがとうございます。
遠方からのお問い合わせもいただき、嬉しく思っています。

今日から9月🍂
まだまだ暑い日が続きますが、季節の変わり目を感じる時期です。
また、台風や低気圧など、気圧の変化が多い季節でもあります。

身体が重くてだるかったり、
眠りが浅くて寝てもスッキリしなかったり、
頭が重く感じたり、
夏の暑さによる疲れが残っていると、体が重くてしんどいですよね💦

「これくらいの不調で行ってもいいのかな？」という方も、
我慢せず、ウモアにお気軽にご相談ください。

夏休みが終わってホッとしてるママさんもいらっしゃると思います。

9月のご予約状況は少し空きがありますし
キャンセルなどスケジュール次第では受け入れ可能です。

夏の疲れをリセットして、心地よく秋を迎えられるように🌿
9月も皆さまのご来店を心よりお待ちしております🌿

conditioning salon-womoa-
ナナ

こんにちは🍋
大野城市や福岡市を中心に、産後整体・女性整体をしていますwomoa（ウモア）です。

お盆が終わり、あっという間に8月後半ですね🌻
台風が発生する季節になりました🌀今年は多さそうです💦
それに合わせて水害など災害が気になってきます。
福岡の皆さんも台風対策など備えをしておきましょう🌿我が家も✊✨

さて、今日はその台風接近時の身体について、ブログにします😊

「台風が近づくと頭が痛い」
「身体が重い」
「眠くてやる気が出ない」

そんなことありませんか？

台風による気圧の変化は、
耳の奥にある「内耳」が感じ取り、
自律神経の働きに影響すると考えられています。

そこに睡眠不足や疲れ、
ストレスなどが重なると、
頭痛やめまい、だるさ、
肩こりなどの不調を感じやすくなることも。

だから台風の日は、

・無理に頑張りすぎない
・水分をこまめにとる
・湯船で身体を温める
・軽く身体を動かす
・いつもより少し早く休む

「自律神経を整えなきゃ！」と頑張るより、

🌿身体が休める時間をつくること🌿

それも立派なセルフケアです。

台風が近づくと不調を感じる方は、
「気のせい」ではなく、
身体からのサインかもしれません。

いつもより少しだけ、
自分の身体をいたわってあげてくださいね🕊

ウモアでは福岡市や大野城市など出張施術いたします♪
産後まもないママ、暑くて子連れではなかなか外出できないママさん、LINEに気軽にお問い合わせください。お待ちしております😊

conditioning salon-womoa-
ナナ

こんにちは🌻
福岡・大野城市にある女性整体conditioning salon-womoa-ウモアです。

逆走台風、台風15号は福岡に影響なさそうで良かったですね😊
いつもより涼しくて過ごしやすい気がしています🍃

明日からお盆休みの方も多いでしょうか。
ママたち、ご家族を頼って少しでもゆっくり休養してください🌿

お盆休み明けの疲労感やだるさなど不調がありましたら、
おからだ整えますので
ウモアへのお問い合わせお待ちしております😊

8月後半少し空きがありますし
キャンセルなどスケジュール次第では受け入れ可能です。

では、皆さまご家族で良いお盆休みをお過ごしください。

conditioning salon-womoa-
ナナ

こんにちは🌿
大野城市や福岡市を中心に、産後ケア整体をしていますwomoa（ウモア）です。

毎日暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか。
暑さで体力が消耗しやすく疲れやすいので、少しでも心と体がほっとできる時間をwomoaがお手伝いできたらと思っています🌿

さて、今日は産後気力なくぼーっとしてしまう身体について、投稿します😊

「ちゃんと寝たはずなのに疲れが抜けない。」
「朝から身体が重たい。」
「休んでも回復した感じがしない。」
「眠たいのに眠れない」

産後のお母さんから、本当によく聞く言葉です。

「体力が落ちたからかな？」
「年齢のせい？」
そう思われる方も多いですが、
実は産後の身体では、
疲れが取れにくくなる理由がいくつも重なっています💦

〈① 出産は交通事故レベルのダメージ〉

出産は命をかけた大仕事です。

筋肉や靭帯、骨盤底筋、内臓まで大きな負担がかかり、
身体は回復のためにたくさんのエネルギーを使っています。

傷が治るまで時間が必要なのと同じように、身体の内側も回復途中。

見た目には元気そうでも、
身体はまだ「修復中」なのです。

〈② 睡眠時間よりも「睡眠の質」が下がる〉

赤ちゃんのお世話で夜中に何度も起きる生活🥲

細切れ睡眠では、脳も身体も十分に休めません。

さらに授乳や育児への緊張感で交感神経が優位になりやすく、
寝たいと思っても寝付けなかったり、
眠っていても深く休めていない状態が続きます。

「寝ても疲れが取れない」と感じる大きな理由の一つです。

〈③ ホルモンバランスが大きく変化している〉

出産後は女性ホルモンがジェットコースターのように急激に変化します。

この変化によって、

・疲れやすい
・気分が落ち込みやすい
・イライラする
・むくみや冷えを感じる

など、身体も心も不安定になりやすくなります😫

「気合いが足りない」のではなく、身体が大きく変化している証拠なのです。

〈④ 身体の使い方が変わっている〉

抱っこ、授乳、おむつ替え…。

毎日同じ姿勢を繰り返し、
首・肩、背中、腰、手首
には想像以上の負担がかかっています。

さらに産後はお腹の筋肉や骨盤底筋がうまく働きにくく、
必要以上に肩や腰を頑張らせてしまうことも少なくありません。

「疲れが抜けない」のではなく、
「疲れ続ける身体の使い方」になっていることもあるのです。

お母さんは頑張れる人が多いからこそ、

「みんなこんなもの」
「もう少し頑張れば大丈夫」

と疲れを我慢してしまいやすいと感じます💦

でも、疲れを放置すると身体の痛みだけでなく、
自律神経の乱れや気持ちの落ち込みにつながることもあります。

身体が変わると、疲れ方も変わります✨
疲れをゼロにすることは難しくても、
◎呼吸がしやすくなる
◎身体のバランスが整う
◎必要以上に力まない身体になる

ことで、同じ育児をしていても疲れにくさは変わってきます✨

今の身体の状態を知り、
少しずつ整えていくことが、毎日を少し楽にする第一歩です👍

conditioning salon ｗomoaでは、「疲れた身体をほぐすこと」だけを目的にはしていません。

なぜ疲れが抜けないのか。
どこに力が入り続けているのか。
本来使いたい筋肉が使えているのか。

そんな身体の状態を一緒に確認しながら、一人ひとりに合わせて整えていきます。

身体が変わると、呼吸が深くなり、立ち姿勢や抱っこが楽になり、「前より疲れにくくなった」と感じる方も少なくありません✨

育児は毎日続くものだからこそ、
あなた自身の身体が少しでも楽であることは、とても大切です♡

「産後だから仕方ない」と諦める前に、
一度ご自身の身体と向き合う時間をつくってみませんか😊✨

そのお手伝いができたら嬉しいです😊

こんにちは🌿
大野城市や福岡市を中心に、産後ママの整体ケアをしていますwomoa（ウモア）です。

毎日暑い日が続いていますね💦
今日は『女性のからだの脱水』について、投稿します😊

「しっかり寝たのに疲れが取れない」
「頭がぼーっとする」
「肩こりや頭痛がひどい」
「なんだかイライラする…」

そんな不調は、暑さだけではなく
“水分不足（軽い脱水）”
が関係しているかもしれません。

実は、喉が渇いたと感じたときには、
すでに体は軽い脱水状態になっていると言われています。

〈水分不足で起こる症状〉

体の約60％は水分でできています。
水分は血液を循環させたり、
体温を調節したり、
栄養や酸素を運んだりと、
生命維持に欠かせない役割を担っています。

そのため、
水分が不足すると次のような症状が現れやすくなります。

・疲れやすい・だるい
・頭痛やめまい
・集中力の低下
・肩こりや首こり
・むくみ
・便秘
・尿の色が濃い
・足がつりやすい
・肌の乾燥

「なんとなく体調が悪い」
と感じる方は、
水分不足が隠れていることも少なくありません。

〈女性は特に水分不足に注意〉

女性は家事や育児、
仕事に追われ、
自分のことは後回しになりがちです。

特に産後のママは、
授乳によって普段より多くの水分を必要とします。

さらに夏は汗をかく量も増えるため、
知らないうちに脱水状態になっているケースも珍しくありません💦

〈水だけ飲めば大丈夫？〉

「水分補給＝水を飲むこと」と思われがちですが、
一度にたくさん飲むよりも、
こまめに飲むことが大切です。

おすすめは、

・朝起きたとき
・食事の前後
・外出前後
・入浴前後
・就寝前

など、
時間を決めて少しずつ飲む習慣をつけることです😊

大量に汗をかいたときは、
水分だけでなく塩分や電解質の補給も意識しましょう。

〈体の巡りを整えることも大切〉

水分を摂っていても、
筋肉が硬く血流やリンパの流れが悪いと、
体内の循環がスムーズに行われません。

「むくみやすい」
「肩こりがひどい」
「疲れが抜けない」

そんな方は、
水分補給だけでなく、体を動かしたり、
ストレッチや整体などで体の巡りを整えることも大切です✨

暑い季節は熱中症対策だけでなく、毎日の水分補給が健康維持の第一歩です！

「最近なんだか疲れやすい」
「肩こりや頭痛が続いている」

そんなときは、まずはご自身の水分補給を見直してみてください✨

毎日の小さな習慣が、体の軽さや疲れにくさにつながりますよ😊

理学療法士としての専門知識と経験をもとに、
肩こり・腰痛・姿勢・産前産後のお悩みなど、女性のおからだをやさしく整えます🌿

初めての方も、どうぞお気軽にご相談ください。

大野城市や福岡市内にお住いの方、
ご利用を心よりお待ちしております。

こんにちは♪
大野城市や福岡市を中心に、産後ママの整体ケアをお受けしておりますwomoa（ウモア）です。

今日は妊娠中に体のケアについて、投稿します😊

妊娠中は約半数以上の方が腰痛や骨盤周りの痛みを経験するといわれています。
また、むくみや肩こり、こむら返り、便秘などのマイナートラブルに悩む方も少なくありません。

確かに、
妊娠中は身体が大きく変化する時期で、トラブルも出やすいです。

しかし、「よくあること」だから「我慢するしかないこと」というわけではありません。

適切な身体のケアを行うことで、
不調が軽減したり、毎日をより快適に過ごせたりする可能性があるんです😊

〈妊娠中はなぜ腰痛や恥骨痛が起こるの？〉

妊娠すると、赤ちゃんを迎えるために身体は大きく変化します。

骨盤周囲の靭帯を柔らかくするホルモンの影響で関節は不安定になり、
お腹が大きくなるにつれて重心も前へ移動します。

すると、

・腰の筋肉へ負担がかかる
・お腹に力が入りにくくなる
・お尻や股関節の筋肉が頑張りすぎる
・呼吸が浅くなり身体が緊張しやすくなる

など、さまざまな変化が起こります。

その結果、腰痛や恥骨痛だけでなく、肩こりやむくみ、こむら返り、尿もれなどの症状につながることがあるのです😊

〈妊娠中に身体を整えることは、胎内環境を整えることにもつながる〉

赤ちゃんは、お母さんのお腹の中で毎日成長しています✨

だからこそ、
お母さん自身が呼吸しやすく、
血液循環が保たれ、
全身の緊張がゆるんでいる状態は、
妊娠期間をより快適に過ごすための土台になります。

妊娠中の体づくりは、お産への準備でもあります！

お産では、「力を入れること」だけではなく、
「必要なときに力を抜けること」も大切です。

そのためには、

・呼吸がしやすいこと

・骨盤や股関節がスムーズに動くこと

・骨盤底筋がしなやかに働くこと

・全身のバランスが整っていること

が、お産に向けた身体づくりにつながると思っています。

また、このように
自分の身体のことに目を向けてケアをした時間が
あなたの力にもなると思っています😊

ですので、
妊娠中から身体を整えることは、
毎日の生活を楽にするだけでなく、
お産やその後の生活に向けた準備の一つなんです✨

出産後は待ったなしで育児が始まります。
抱っこや授乳が始まると、身体にはさらに負担がかかります💦

だからこそ妊娠中から、

「身体を支える力（下半身をしっかり使う）」
「負担の少ない身体の使い方（余計な力を抜く）」

を知っておくことは、
産後の腰痛や肩こりの予防、
回復のサポートにもつながります！

ぜひ、妊娠中だからこそ、
自分の身体を大切にする時間をつくってみませんか🌿

womoaでは、妊娠中の腰痛・恥骨痛・骨盤痛などのお悩みに対応しています。
痛みはないけど体作り目的という方のご来店も多いです✨

マタニティ整体や産前ケアをお探しの方はお気軽にご相談ください❣
また、オンラインでのセッションも行っておりますのでご来店が難しい方でもぜひ一度ご相談ください🌿

こんにちは😊
大野城市にある女性のための整体＆リラクゼーションサロンwomoa（ウモア）です。

今日は出産後の肩こりについて、ブログにまとめます。

「産後から肩こりがひどくなった」

「授乳を始めてから首や肩がガチガチ」

「マッサージしてもすぐ戻る…」

出産直後のママさん…そんなお悩みはありませんか？
実は肩こりって、肩だけが原因ではないのです！

〈そもそもなぜ産後は肩こりが起こりやすいの？〉

産後の生活には肩へ負担がかかる要素がたくさんあります。

・授乳姿勢
・抱っこ
・寝不足
・ホルモンの変化
・家事・育児による疲労
・妊娠中の体の使い方による影響

これだけでも肩に負担がかかりやすい状態ですよね？

〈肩だけの問題ではなく全身の影響〉

肩こりは結果として現れていることが多くあります。

例えば…

・骨盤がうまく支えられない
・背骨が動きにくい
・肋骨が硬く呼吸が浅い
・お腹や骨盤底筋がうまく働かない
・下半身で体を支えられていない

すると体を支えるために首や肩が頑張りすぎてしまいます。

肩は”犠牲になっている場所”なことが多いのです。

〈肩だけを揉んでも改善しにくい理由〉

肩を揉むと一時的には楽になります。

でも…
体の使い方が変わっていなければ
また肩へ負担が集まります。

ですので、
「その時は気持ちいい」
↓
「数日後には元通り」

を繰り返してしまうことがあります。

今日からできるセルフケアとして
難しい運動よりもまずは…

◎深呼吸をする

◎背中をゆっくり動かす

◎足の裏を意識してみる

体全体が動きやすくなるだけでも肩への負担は変わってきます。

あなたの体は
妊娠期から出産を迎え、今日に至るまで
赤ちゃんを育てるために大きく変化しています。

だからこそ肩だけを見るのではなく、
体全体のつながりを整えていくことが大切です。

〈最後に〉

「肩こりだから肩をほぐす」
ではなく、
“なぜ肩だけに負担がかかっているのか”

その理由を一緒に見つけていくことをwomoaでは大切にしています。

産後の体は、
ほんの少し体の使い方が変わるだけで、
毎日の抱っこや授乳がぐっと楽になることも少なくありません。

肩こりを我慢する毎日ではなく、
育児を少しでも心地よく過ごせる体づくりを、一緒に目指していきましょう。

産後のおからだの悩みなど
womoa公式LINEに、お気軽にご相談ください。

こんにちは😊
大野城市にある女性のための整体＆リラクゼーションサロンwomoa（ウモア）です。

産後の尿漏れや湯漏れトラブル…

「くしゃみをすると漏れる」
「お風呂上がりに水が出てくる感じがする」

そんな経験をされている方も少なくありません。

生活に支障をきたすだけでなく、
「また漏れるかも…」という不安やストレスにつながることもあります。

こうした症状があると、

「骨盤底筋を鍛えなきゃ！」

と思われる方が多いのですが、実は骨盤底筋のトレーニングだけで改善するとは限りません。

むしろ、状態によっては症状が悪化してしまうこともあります。

なぜなら、骨盤底筋は「締める力」だけでなく、「ゆるめる力」も必要だからです。

例えば、

・会陰裂傷や帝王切開後の影響で組織が硬くなっている
・肋骨の動きが少なく呼吸が浅い
・背骨や骨盤の動きが硬い

こうした状態があると、骨盤底筋がうまく働けなくなることがあります。

そのため、骨盤底筋だけを見るのではなく、

✔ 骨盤底筋自体の柔らかさ
✔  呼吸の状態
✔  肋骨や背骨の動き
✔  全身のバランス

などを合わせてみることが大切です。

実際に私のお客さまの中には、骨盤底筋の収縮トレーニングを行わなくても、

筋デザインドレナージュ（オイルマッサージ）や
全身を動かすボディワーク(運動)によって、

尿漏れや湯漏れが改善した方もいらっしゃいます。

産後だから仕方ないと我慢せず、
気になる症状がある方は、ぜひ一度専門家へ相談してみてくださいね😊

womoaでは、
・施術で整える
・ボディワークで体を使う
・筋デザインドレナージュ(オイルマッサージ)で癒される
のメニューであなたの心と体をサポートいたします。

メニューに迷ったら、
お体の状態をお聞きして
一緒にあなたにあったメニューをお選びしますので、
まずは一度ご連絡いただけると嬉しいです😊

こんにちは😊
大野城市にある女性のための整体＆リラクゼーションサロンwomoa（ウモア）です。

福岡は今梅雨真っ只中…
(梅雨らしくないですが…笑)

「なんだか体が重い」
「朝から疲れている」
「頭痛や肩こりがひどい」
「気分まで落ち込みやすい」

梅雨の時期になると、
このような不調を感じる女性が増える印象です🥲

実はこれ、
気のせいではなくちゃんと理由があるんです！

6月梅雨の時期に不調が増える理由

梅雨は湿度が高く、気圧の変化も大きい季節です。

私たちの体は、自律神経が体温や血流、内臓の働きなどを一定に保つように調整しています。

しかし気圧や天候が大きく変化すると、
自律神経が忙しく働き続けることになり、
その結果疲れやすくなるのです。

さらに、

6月「水分不足」も隠れている

梅雨は湿度が高いため、
汗をかいている感覚が少なくなります。

そのため水分補給がおろそかになりやすい時期でもあるようです。

体の水分が不足すると、

・血の流れが滞りやすくなる
・老廃物がたまりやすくなる
・疲労感が増す
・頭痛が起きやすくなる

といった悪循環につながります。

「汗をかいていないから大丈夫」ではなく、こまめな水分補給を意識することが大切！
欲を言えば、
水分＋ミネラル(私は天然塩をお勧めしてます)
がとれるとなお良いですね！

6月「運動不足」にも注意を！

雨が続くと、外に出る機会も減り、
活動量が低下しやすいですよね💦

どうしても活動量が低下すると、
筋肉が固まりやすくなってしまいます。

激しい運動じゃなくても大丈夫。

深呼吸や
ゆっくりとしたストレッチ
などなど少し体を動かすことを
してみても良いかもしれません。

最後に…

梅雨の時期に体調が優れないと、

「私の体力がないのかな」
「気持ちの問題かな」

と思ってしまう方もいます。

でも、季節の変化に体が反応しているだけかもしれません。

休むも良し、整えるも良し。
少しだけ自分の体を気にかけてみてください。

体は思っている以上に、
毎日頑張っているのかもしれません😊

womoaでは、

・施術で整える

・ボディワークで体を使う

・筋デザインドレナージュ(オイルマッサージ)で癒される

のメニューであなたの心と体をサポートいたします🌿

メニューに迷ったら、
お体の状態をお聞きして
一緒にあなたにあったメニューをお選びします♪

まずは一度ご連絡いただけると嬉しいです😊

こんにちは😊
大野城市にある女性のための整体＆リラクゼーションサロンwomoa（ウモア）です。

「産後は骨盤が歪むって聞いたことがあるけど、本当ですか？」

施術中によくいただく質問のひとつです😊

結論からいうと、

産後の骨盤は『歪む』というより、

『不安定な状態になる』

という表現の方が近いと私は考えています。

“妊娠中から骨盤は変化している”

妊娠すると、赤ちゃんが大きくなるにつれてお腹が前に出てきます。

その重さを支えるために、

・腰が反りやすくなる

・肋骨が開きやすくなる

・骨盤が前後に傾きやすくなる

など、体全体のバランスが少しずつ変化していきます😊

さらに、「リラキシン」というホルモンの影響で、
出産に向けて骨盤まわりの靭帯も柔らかくなります。

つまり、産後の骨盤だけが急に歪むのではなく、
妊娠中から少しずつ変化してきた結果として、産後は不安定さを感じやすくなるのです。

それが”歪み”として認識されているのではないかと考えています😊

よって
骨盤だけをケアするのではなく、
頭の先からつま先まで全身を整えることで
結果的に骨盤の安定性をあげていくことが必要と考えています😊

産後そのような不安定な身体での赤ちゃんのお世話は本当に大変ですよね。
私も長女と双子の妹を育てる母親なので、すごくすごく気持ちが分かります。

ママたちの気持ちに寄り添って、お身体を整えていけたらと思っています😊

出張施術もしています！
赤ちゃんがいると外出するだけでも大変なので、ぜひご利用ください。