こんにちは🌿
大野城市や福岡市を中心に、産後ママの整体ケアをしていますwomoa（ウモア）です。
毎日暑い日が続いていますね💦
今日は『女性のからだの脱水』について、投稿します😊
「しっかり寝たのに疲れが取れない」
「頭がぼーっとする」
「肩こりや頭痛がひどい」
「なんだかイライラする…」
そんな不調は、暑さだけではなく
“水分不足（軽い脱水）”
が関係しているかもしれません。
実は、喉が渇いたと感じたときには、
すでに体は軽い脱水状態になっていると言われています。
〈水分不足で起こる症状〉
体の約60％は水分でできています。
水分は血液を循環させたり、
体温を調節したり、
栄養や酸素を運んだりと、
生命維持に欠かせない役割を担っています。
そのため、
水分が不足すると次のような症状が現れやすくなります。
・疲れやすい・だるい
・頭痛やめまい
・集中力の低下
・肩こりや首こり
・むくみ
・便秘
・尿の色が濃い
・足がつりやすい
・肌の乾燥
「なんとなく体調が悪い」
と感じる方は、
水分不足が隠れていることも少なくありません。
〈女性は特に水分不足に注意〉
女性は家事や育児、
仕事に追われ、
自分のことは後回しになりがちです。
特に産後のママは、
授乳によって普段より多くの水分を必要とします。
さらに夏は汗をかく量も増えるため、
知らないうちに脱水状態になっているケースも珍しくありません💦
〈水だけ飲めば大丈夫？〉
「水分補給＝水を飲むこと」と思われがちですが、
一度にたくさん飲むよりも、
こまめに飲むことが大切です。
おすすめは、
・朝起きたとき
・食事の前後
・外出前後
・入浴前後
・就寝前
など、
時間を決めて少しずつ飲む習慣をつけることです😊
大量に汗をかいたときは、
水分だけでなく塩分や電解質の補給も意識しましょう。
〈体の巡りを整えることも大切〉
水分を摂っていても、
筋肉が硬く血流やリンパの流れが悪いと、
体内の循環がスムーズに行われません。
「むくみやすい」
「肩こりがひどい」
「疲れが抜けない」
そんな方は、
水分補給だけでなく、体を動かしたり、
ストレッチや整体などで体の巡りを整えることも大切です✨
暑い季節は熱中症対策だけでなく、毎日の水分補給が健康維持の第一歩です！
「最近なんだか疲れやすい」
「肩こりや頭痛が続いている」
そんなときは、まずはご自身の水分補給を見直してみてください✨
毎日の小さな習慣が、体の軽さや疲れにくさにつながりますよ😊
理学療法士としての専門知識と経験をもとに、
肩こり・腰痛・姿勢・産前産後のお悩みなど、女性のおからだをやさしく整えます🌿
初めての方も、どうぞお気軽にご相談ください。
大野城市や福岡市内にお住いの方、
ご利用を心よりお待ちしております。
