こんにちは♪
大野城市や福岡市を中心に、産後ママの整体ケアをお受けしておりますwomoa（ウモア）です。

今日は妊娠中に体のケアについて、投稿します😊

妊娠中は約半数以上の方が腰痛や骨盤周りの痛みを経験するといわれています。
また、むくみや肩こり、こむら返り、便秘などのマイナートラブルに悩む方も少なくありません。

確かに、
妊娠中は身体が大きく変化する時期で、トラブルも出やすいです。

しかし、「よくあること」だから「我慢するしかないこと」というわけではありません。

適切な身体のケアを行うことで、
不調が軽減したり、毎日をより快適に過ごせたりする可能性があるんです😊

〈妊娠中はなぜ腰痛や恥骨痛が起こるの？〉

妊娠すると、赤ちゃんを迎えるために身体は大きく変化します。

骨盤周囲の靭帯を柔らかくするホルモンの影響で関節は不安定になり、
お腹が大きくなるにつれて重心も前へ移動します。

すると、

・腰の筋肉へ負担がかかる
・お腹に力が入りにくくなる
・お尻や股関節の筋肉が頑張りすぎる
・呼吸が浅くなり身体が緊張しやすくなる

など、さまざまな変化が起こります。

その結果、腰痛や恥骨痛だけでなく、肩こりやむくみ、こむら返り、尿もれなどの症状につながることがあるのです😊

〈妊娠中に身体を整えることは、胎内環境を整えることにもつながる〉

赤ちゃんは、お母さんのお腹の中で毎日成長しています✨

だからこそ、
お母さん自身が呼吸しやすく、
血液循環が保たれ、
全身の緊張がゆるんでいる状態は、
妊娠期間をより快適に過ごすための土台になります。

妊娠中の体づくりは、お産への準備でもあります！

お産では、「力を入れること」だけではなく、
「必要なときに力を抜けること」も大切です。

そのためには、

・呼吸がしやすいこと

・骨盤や股関節がスムーズに動くこと

・骨盤底筋がしなやかに働くこと

・全身のバランスが整っていること

が、お産に向けた身体づくりにつながると思っています。

また、このように
自分の身体のことに目を向けてケアをした時間が
あなたの力にもなると思っています😊

ですので、
妊娠中から身体を整えることは、
毎日の生活を楽にするだけでなく、
お産やその後の生活に向けた準備の一つなんです✨

出産後は待ったなしで育児が始まります。
抱っこや授乳が始まると、身体にはさらに負担がかかります💦

だからこそ妊娠中から、

「身体を支える力（下半身をしっかり使う）」
「負担の少ない身体の使い方（余計な力を抜く）」

を知っておくことは、
産後の腰痛や肩こりの予防、
回復のサポートにもつながります！

ぜひ、妊娠中だからこそ、
自分の身体を大切にする時間をつくってみませんか🌿

womoaでは、妊娠中の腰痛・恥骨痛・骨盤痛などのお悩みに対応しています。
痛みはないけど体作り目的という方のご来店も多いです✨

マタニティ整体や産前ケアをお探しの方はお気軽にご相談ください❣
また、オンラインでのセッションも行っておりますのでご来店が難しい方でもぜひ一度ご相談ください🌿